你怎样过早晨，就怎样过一生，你在坚持锻炼吗睡眠健康dou起来

网络上，流传过这么一段话：

“生活就是这么浅薄残忍。冬天你怕冷，所以躺在被窝里的你，就会输给那些坚持锻炼的人；

早上你赖床，所以每天多睡十分钟的你，就会输给那些早起十分钟的人。 ”

坚持早起，你就会发现，日子过得精彩纷呈，人生过得越来越顺。

一年之季在于春，一日之季在于晨。

早起，是最好的养生，是最好的自律，也是人生最高级的修行。

早起，是最好的养生

有人说，早起早睡，是性价比最高的生活状态。

的确如此。

中国睡眠医学协会曾表明：

“90%的人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜晚睡有关。

若是一个人总在缺乏睡眠的状态中，那么等待他的，也许将会是突然来临的永久沉睡。 ”

这个世界上，从来没有无坚不摧的身体。

当你一直熬夜晚睡，不断消耗健康时，病菌就会在不知不觉中拖垮你的身体。

曾国藩曾言：“早起，乃养生第一秘诀。 ”

坚持早起，不仅能够让我们远离疾病，收获健康的身体，每天都朝气蓬勃；

还能调节我们的情绪和心态，让我们保持着轻松愉悦、积极向上的状态。

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前段时间，邻居阿倩每天都顶着一副熊猫眼，看起来病恹恹的，心情也十分低沉的样子。

和她打招呼，她也只是勉强地挤了个笑容。

一问之下，才知道她最近因为熬夜晚睡，容易胡思乱想。

从而严重影响了自己的睡眠质量，甚至好几次还出现了心悸的反应。

她说：“现在每天早上我都起不来，白天精神状态特别差，做什么事情都提不起劲。

不仅身体虚弱了，心情也因此变得很糟糕。现在的我，只想快点健康起来。 ”

于是我让她戒掉熬夜的坏习惯，调一个闹钟和我一起早起跑步。

一开始，她觉得早起很煎熬，每次都心不甘情不愿地跟在我后面跑。

但慢慢地坚持早睡早起后，她开始变得精神了起来，不再抗拒和我一起晨跑，还在跑步期间和我谈天说地。

她说，自从坚持早睡早起后，生活变得规律多了，每天睡好吃好身体好。

整个人都变得元气满满，积极而又有活力了。

综艺节目《粉雄救兵》，有这么一句台词：

“我想早起，不是因为我整晚睡不着。而是我真心愿意，我想好好过好每一天。 ”

如果说，拥有健康的身体，是一个人生活的根本保证；保持良好的心态，是一个人幸福的关键因素。

那么，早起，就是一个人最好的养生。

早起，是最好的自律

我们常常说，一个人的习惯里，藏着他的运气。

早起的时间里，往往藏着一个人养成优良习惯的起点和契机。

在一次演讲中，曾经有人问过科比：“为什么你的篮球能打得如此出色？”

科比回答：

“因为我见过凌晨四点的洛杉矶。早起，让别人和我差距越来越大。 ”

在场很多人都疑惑，为什么早起成为了他成功的关键。

科比笑了笑，说了这么一番话：

“只要我早上4点就起来训练，就可以争取更多的训练时间。日积月累后，我和竞争者之间的差距就会越来越大。

等到五六年之后，不管他们在夏天做了什么样的特训，这些人永远也追赶不上我。因为我相当于比他们多训练了5年的时间。

很久之前，我就在思考如何才能在球场上取得优势。

当我发现早起训练可以帮我做到这一点，我就决定坚持做下去了。 ”

有句谚语说得好：“早起三朝当一日，早起三年顶一春。 ”

坚持早起，努力奋斗的人，早就比别人成功了一大半。

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富兰克林说过：

“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。 ”

那些赫赫有名，功成名就的人，无不数十年如一日坚持早起，认真对待早上的时光。

因为他们知道：早起，是一个人最好的自律，也是成功的开始。

国学大师季羡林，每天早起坚持写作，有时候一个早上，就能完成一篇4000字的文章；

李嘉诚，不论几点睡觉，都会在早晨5点59分闹铃响后起床，利用早上的时光读读新闻，打一个半小时高尔夫，再投入工作；

著名文学家梁实秋，一生都保持着早起的习惯，即使是寒冷交加的冬天，也会从被窝里钻出来研究工作。

沈从文也说过：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始” 。

早起，或许很难。

但只要坚持下去，你就赢了。

能控制早晨的人，方可控制人生

南怀瑾先生讲过一句话：

“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”

在早起的时光中，不断努力，一点一滴积累成果，才是人生中最好的砝码。

美国有一个作家费里斯，想邀请海豹突击队的指挥官威林克进行访问。

于是费里斯热情地把威林克请到家里作客，并让他在此留宿一晚。

当费里斯第二天起来后，想敲门喊威林克起床吃早餐时，却惊讶地发现威林克不见了。

过了不久，才看到威林克晨跑回来。

原来，威林克在突击队时，就养成每天清晨起床跑步的习惯，退役后也风雨不改地早起继续坚持着。

费里斯很是不解：“你现在都不在突击队了，为什么还坚持早起？多睡一会儿不更好吗？”

威林克说道：

“在军队的时候，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些，努力锻炼身体。

现在虽然不在军队，但一想到有那么多竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。 ”

都说人与人之间的差距，是在一部分人的“偷偷乐” ，一部分人的“无知觉”中，渐渐被拉开的。

而早起，就是拉开这个差距的主要原因。

威林克用早起充裕的时间，不断充实自己的工作，积累经验，不断优化创新。

因此，他经营的一家咨询公司，也取得了骄人的业绩。

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乔布斯说：

“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，习惯决定了你。 ”

一个早起的好习惯，可以让我们远离负能量，情绪稳定，保持着身体健康；

可以让我们战胜懒惰，勤奋努力，保持着高度自律。

正所谓，一个人对待早晨的态度，决定了一个人的人生高度。

你怎么过早晨，就注定怎么过一生。