BTV我是大医生@真正自信的人，经常会做这4件事，你会吗？日本艺人渡边直美体重超过一

日本艺人渡边直美体重超过一百公斤，所以在偏瘦女性众多的亚洲，她并不是那么的符合大众审美，然而自信的她却拥有着与众不同的魅力，社交软件上的粉丝数甚至是日本艺人中的第一名。 BTV我是大医生@真正自信的人，经常会做这4件事，你会吗？

渡边的逆袭，为我们做了一个完美示范：有自信的人可以活得更加漂亮。

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萧伯纳说过“有自信的人，能化渺小为伟大，化平庸为神奇” ，从渡边直美的事例来看确实如此。根据心理学家的研究表示：你认为自己是什么样的人，你就会成为什么样的人。这是因为，人的所为、所思、所感是相互影响的，它们处在一个动态的循环中。如果你认为自己是一个失败者，就会感到闷闷不乐，并最终很可能让自己真的变成失败者。相反，如果你认为自己能做得更好，你就会变得积极，并且确实会做得更好。从这一点来说，很多时候，我们没有自信，正是因为想法不对，是那些消极的想法让我们裹足不前。因此学会提高自己的自信是十分有必要的。

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如何提高自己的自信？01认识自己不自信的来源总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人，大胆地表达出来。对别人说出来是对自己勇气的提高，同时也可以从亲朋好友那里获取帮助，找到问题的根源。 02认识自己的长处和缺点这个世界上，无论男女老少，都没有绝对完美的人，每个人都有自己的缺点和优点。想要为自己树立自信，首先就要对自己有一个正确的认知。先是认识到自己的不足，但不要因为缺点而感到羞愧，要想办法去克服它，将缺点逐渐转变成优点，让它变成你走向自信道路上的奠基石。同时也要看到自己的优点，为自己拥有的特长和优势感到自豪，并学会利用这些优势，将它变成通往成功路上的勇气。

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03设定目标，做好准备人生在世，不能没有目标，没有目标地活着会让人容易迷失方向。因此我们需要为自己设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标，也会让你更加的自信和积极。同时要经常鼓励自己，因为你就要成功了！04不要逃避只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕” ，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。测一测在面对问题时一个人的自我效能感决定了推荐测试自信指数评估识别下方二维码即可参与测试

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这4种情况出现时，说明身体可能超负荷，该给自己减压了！

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