7种可行的方式将压力转化为成功
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压力显然是我们所有人都在努力避免的事情 , 但是仅仅因为它是我们试图避免的事情 , 并不意味着它不能被利用来发挥我们的优势 。 不幸的是 , 没有办法解决它 , 所以我们不妨充分利用它 。 如果我们让压力接管我们的生活 , 我们将一事无成 。
但是 , 有一些可行的方法可以将压力变成成功 , 并且易于实施和维护 。 通过在整个工作日内保持镇定状态 , 您可以鼓励周围的每个人也将压力变成成功 。 在这里 , 我们将分解七种方法以及如何立即开始 。
1、呼吸
深呼吸是一种快速使自己平静下来的简单方法 。 这是使睡眠更轻松的一个技巧 , 但在工作中同样有效 。 专注于呼吸是一种冥想练习 , 任何人都可以在任何地方做 。 诀窍是保持呼吸一致 。
您显然首先想避免压力 , 但是告诉您不要压力会带来可怕的建议 。 告诉您的重要同伴在争论激烈时冷静下来 , 看看情况有多好 。 如果有的话 , 您应该确定造成压力的原因 , 然后从那里开始着手避免压力加剧 。
计算吸入和呼出气体三十秒 , 而无需考虑任何事情 。 如果您的心智在达到30岁之前就开始徘徊 , 请重新开始 。 重复直到达到三十 。 或下载诸如“顶空”之类的应用 , 以获得有指导的冥想体验 。
2、多睡
如果您醒来后要疲倦地工作 , 则可能会以糟糕的音调开始新的一天 , 而如果您早点上床睡觉 , 则完全可以避免 。 人们不睡觉时会烦躁 。 简单的任务变得更加困难 , 理解力下降 。 它甚至会影响一个人的身体能力 。 所有这些因素会使工作更难完成 。
似乎疲倦是我们无法控制的 , 但事实并非如此 。 当我们有更多的睡眠时 , 我们的认知能力会提高 , 而压力会减少 。 我们成为更好的学习者 , 更好的团队合作者 , 并且整体上变得更积极 。 当我们不睡觉时 , 我们会面临寿命缩短 , 心脏病和肥胖症的危险 。
在手机上设置闹钟 , 提醒您早点睡觉 。 您不必立即闭上眼睛 , 但是您应该关闭电视 , 放下手机和计算机 , 然后上床睡觉 。 争取至少七个小时的睡眠 。
3、安排放松时间
您是一个忙碌的人 , 根本找不到时间放松一下吗?我会直言不讳 , 告诉你你不那么忙 。 放松一个半小时可能是有益的 。 不用去吃午餐了 , 而是去散散步 。 与其排队等候 , 不如带午餐 。 您的大脑需要时间来恢复压力 。 如果不照顾它 , 就不能指望它会自行修复 。
在放松时间安排您的时间表 。 如果您不能半小时到一个小时不休息 , 至少可以用更短的休息时间来休息一天 。 在这里和那里呼吸五分钟 , 将视线从计算机屏幕上移开 , 可以做一些奇迹 。 如果您遵守时间表 , 您将学会在有限的时间内充分利用自己的时间 。
在手机或计算机上设置闹钟 , 提醒您休息一下 。 或者 , 您可以告诉与您一起工作的人来提醒您并保持诚实 。 有人照顾你是管理压力的好方法 。
4、一次完成一项任务
一次做太多是诱发压力的好方法 。 我们所有人都在忙碌的日子里 , 得到越来越多的工作 。 实际上 , 很多人说如果您需要完成某件事 , 请最忙的人替您完成 。 如果您发现自己是办公室中最忙碌的人 , 那么请一次完成一项任务 。
如果您太努力地在任务之间来回移动 , 则不会给每个任务适当的关注 , 并且您会因无法充分发挥潜力而发疯 。
创建带有提醒的时间表 , 并紧随其后 。 您可以在手机上或使用任务管理软件(例如Trello或Asana)来执行此操作 。 另外 , 与您一起工作的每个人都可以看到您的工作 , 因此他们将知道是否可以寻求帮助 , 或者如果您被淹没了 , 可以不理会您 。
5、不要太懒
到目前为止 , 整篇文章都是关于避免压力的 。 让自己忙于避免压力可能会适得其反 , 但让我们解释一下 。 如果您计划大胆推进并在下个月完成所有工作 , 那么您不必担心 , 那么您将无所事事 。 当您需要大量工作的时候到了 , 您就不会在精神上有所准备 。
通过在易于管理的水平上保持忙碌 , 您可以在真正的推动力时保持敏锐的头脑 。 有些压力可能会激发动机 。 在有截止日期的情况下 , 我们所有人都倾向于更快 , 更努力地工作 。 如果您是那种强调没有什么要强调的人 , 那么这也是避免这种情况的好方法 。
创建时间表并按优先级组织任务 。 大型项目应该有更多的时间来完成 。 较小的应该尽快完成 。 在两者之间找到平衡是关键 。 如果您正在等待批准 , 请不要坐在那里等待 。 同时执行较小的任务 。
6、切换风景
有时 , 减轻某些压力所需要做的就是从新的角度观察事物 。 这包括您的坐姿 , 桌子上的物品以及与新朋友交谈的内容 。 如果您在永远不会打开的窗户附近 , 请打开它 。 如果那扇窗户让阳光照进来 , 并且您的桌子上有空间 , 那就买一株植物(它们甚至会清除空气中的毒素) 。 如果您发现办公桌太杂乱 , 无法清洁植物 , 请清洁它 。
您还可以鼓励老板重新粉刷办公室 , 带上新椅子或换掉带站立办公桌的普通办公桌 。 有很多方法可以切换风景以减轻压力 。 这些小变化可以提高生产率 。 您为防止事情停滞而付出的努力越多 , 您的员工就越有可能在自己的工作中模仿这个概念 。
进行民意测验 , 并确定其他员工认为最能提高生产力的方法 。 如果结果在合理范围内 , 请继续进行该民意调查 。
7、互相交谈
您正在与其他人一起工作!像一个团队一样行动 。 快速休息一下 , 不时地追赶一下 。 如果您有压力 , 请告诉某人 。 也许他们也是 。 您可以通过发泄互相帮助 , 或者至少可以一起抱怨压力 。 关键是不要成为陌生人 。 谁愿意每天和相同的人一起去同一个地方 , 却从不真正认识他们?
另一个人也可能对让您如此压力重重的事情有一些宝贵的见解 。 如果他们的工作与您不同 , 则他们可以从全新的角度看待您的情况 。 这不是保证 , 但至少您正在尝试解决压力 。 如果您正在积极尝试减轻压力 , 那么最终您将到达那里 。
强调与新朋友见面或定期与某人见面 。 这不仅可以帮助您减轻压力 , 还可以帮助其他人 。 这将产生更牢固的结合 , 更好的工作环境 , 减轻压力并提高生产率 。
最后的话;
压力是我们日常工作中不可避免的后果 。 有时候 , 我们将要对其进行处理 , 而且有时似乎一切都在堆积如山 , 并找到了进入我们个人生活的方式 。 但是 , 以有限的数量使用它可以使我们受益 。 例如 , 如果您因拖延而闻名 , 那么在截止日期前工作可以提高生产率 。
但是 , 目标是通过团队合作 , 保持组织有序 , 通过冥想和更多的睡眠来改变您的个人生活 , 并改变您对某些任务的观点 , 来尽可能地限制它 。 我们不能指望压力会自行消失 。 我们都知道 , 让它溃烂的次数越多 , 情况就越糟 。 它建立的越多 , 精神崩溃的几率就越高 。
通过消除压力 , 我们在心理和身体上都变得更好 。 我们对情绪的适应越多 , 我们就越可以专注于工作 。 这提高了生产率 , 最终提高了员工体验 , 最终又提高了客户体验 。 这七个将压力转化为成功的可行方法是今天开始的好方法 。
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