「这届年轻人」起得早，混得好：三点养成早起习惯，世界正在奖励那些早起的人当代年轻人的现状：边习惯熬

当代年轻人的现状：边习惯熬夜，一边强迫养生。

有研究数据显示：90后成熬夜主力军， 1/3的人凌晨1点才入睡。职场白领亚健康人数超7成，而亚健康的这部分人中，有超7成的人是因为长期熬夜导致的。

说起我们熬夜的原因，无非两点。第一点，工作太多，熬加班才能完成，这是“被迫熬夜” ，而还有一群人是“报复性熬夜” ，刷手机逛微博看电视都比睡觉来得爽。

甚至有的人觉得熬夜加班才能让领导看到我工作的努力，为了生活奋斗，年轻人熬夜成瘾。

可是我却觉得与其熬夜加班，提高日常工作效率才是正事。那些能早起的人比那些能熬夜的人更厉害更优秀。

中国有句俗语：“早起三光，晚起三慌。 ”在这个快节奏和忙碌的社会，我们更应该培养的是早起的习惯，拉长白天的工作时间，而不是消耗我们晚上的睡眠混沌做事，这样得不偿失。

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1、早起，决定了你的工作质量

诗人南怀瑾书说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。 ”

曾经我也秉持着“早起傻一天”的观念，再加上公司是9:30上班，我更是肆无忌惮的9:00起床，踩点到公司，磨磨蹭蹭的十点才开始工作，没一会功夫11:30就是中饭了。

早上一件事没做，压到下午的后座就是无止境的加班日复一日，只觉得工作太累埋怨工作太多。

直到我观察了周围同事的工作时间。

同事小圣，每天花在路上的通勤时间是4个小时，但是她还是早早地到了公司。每天6:00起床，在两个小时的地铁乘坐中，她开始回复社群消息、编辑朋友圈、加新人，顺便规划了一天的工作。

到公司的时候，她已经完成了第一轮工作，开始开会复盘。即使工作再多，它都能按时下班。

正所谓一日之计在于晨，看了同事的早起之后，我也加入了早起的队伍。

刚开始确实很难，可是你不逼自己一把永远不知道自己有多强大。「这届年轻人」起得早，混得好：三点养成早起习惯，世界正在奖励那些早起的人

早起没什么难的，就是在一转念之间，坚持了一个月的早起，我惊奇的发现了几大变化。

（1）精神状态

九点半上班的我并没有觉得精神充沛，相反因为有时候赶公交匆忙出门一团混乱，工作更是没精神。

但是早起之后，有了更多自己的时间，可以给自己做顿早餐化个妆，每天出门都是精神抖擞，工作的精神状态也得到了提高。

（2）工作效率

晚睡晚起的我，早上就是虚晃过了，上个厕所、倒杯水、玩会手机也就到中午了。

但是早起到公司之后，我发现时间足足多出了两个小时，办公室人很少，我能更好的开始工作。

当同事陆陆续续九点半到公司的时候，我已经完成了一天的文章选题，定好了文章框架，统计了昨天的阅读量数据。

在七点下班前就已经完成了工作，那种不再是和星月相伴的加班，而是下班还能看见日落余晖的感觉实在是太棒了。

早上8点前的时光，决定了你的工作质量。

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2、早起，是性价比最高的自律

梁秋实写过一篇文章说，他喜欢早起，在翻译《阿拉伯与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳还没有完全出现的时候，搬一把竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔。

这样持续了一个月便译成了那本书，现在回忆起来仍然觉得早起翻译的那段时间很愉快。

很多优秀的人都有早起的习惯，那些别人还在昏睡的清晨都成了他们与自己独处的时光。

《168个小时》书中的调查显示：早晨，人们更容易完成那些需要资料表才能做到的事情。

王健林的一日作息表曾火爆朋友圈：他4点钟就起床，一天的行程满满，大家都在感慨，比你有钱的人还比你努力。

作家村上春树更是十年如一日的坚持早起写作，习惯把最重要的事情放在清晨完成。

80多岁的李嘉诚每天坚持6点起床，听新闻，打一小时的高尔夫，八点到公司开始工作。

那些坚持早起的人，最后都变得越来越优秀。

知乎上也有个提问：那些坚持早起的人，后来都怎么样了？

有个高赞回答是：并没有多精彩，只是，举例自己的目标和理想更近了。

早起并不是成功的前提，它也不是神药。但是，人与人之间的差距不就是从小细节中慢慢拉开的吗？

每天早起两个小时看书，一个月就能比别人多看5本书；

每天早两个小时工作，你就能比别人做得更多赚的更多。

比熬夜没什么厉害的，比比早起吧。相比忍受糟糕黑暗的人生，早起已经是最轻松不过的事情了。

早起，是性价比最高的自律！

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3、早起其实很简单，做到三点就够了

（1）与优秀的人在一起

一个人坚持早起几天是完全没有问题的，但是长久的坚持，就得需要陪伴和监督的力量。

比如我们可以参加一些早起的打卡群，或者在朋友圈每天发图打卡，通过社会认同感来激励自己坚持下去。

一个人走得快，一群人才能走得远。

（2）树立阶段性目标

我们的目标不是早起，而是要明白你处于什么目的早起。

所以在设定目标的时候一定要具体可实施。

比如：你要两个月过雅思，那么就规定自己六点起床背单词练口语。

这个月我想要按点下班，那就早起去公司开始工作。

这样的目标不要设置太多，一个就好。并且不能太遥远，最好能在两个月之内看到成效，你才会有坚持下去的动力。

（3）设立奖惩机制

如果我们把早起当做一项任务看你可能会很难，那我就可以把早起的习惯当做一场游戏，轻松完成。

如果一个月都能暗示起床并完成后续的工作任务，那就给自己设一个小奖励，比如坚持一个月早起打卡并工作不加班，月末就奖励自己买一个心仪已久的包。

如果自己因为拖延懒惰没有做到，也要遵守游戏规则，惩罚自己不能吃零食或者是交罚款攒钱。

这样循序渐进，在游戏中升级打怪，你会发现早起并不是一件很难的事情，你在成为更好的自己。

从明天开始打卡早起吧，在评论里立下你的目标，我们一起进步！

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