【微微米米儿】拼命变外向,这才是内向者最大的悲哀
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我们好像生活在一个外向者更“吃香”的世界中 。 他们自信 , 善于沟通 , 热衷表现 , 会活跃气氛 , 总是人群中的焦点 。
相反 , 内向而敏感的人不善言谈、不喜社交、不够自信 , 常常给人以孤僻不合群的印象 。 当人们谈论起内向者 , 总会用“闷”、“没劲”等词形容他们 。
在很多人眼中 , 内向和敏感 , 似乎是一种性格缺陷 。
生活在他人的误解和偏见中 , 很多内向敏感者逐渐学会以同样的眼光看待自己 , 久而久之 , 他们也开始为自己的性格感到抱歉 。
我看到很多内向者四处求教如何才能变得更加外向 , 我也看到很多内向者为了“打开自己”而强迫自己参与各种社交活动 。
可是 , 内向敏感 , 真的是相较而言更坏的性格吗?
01
模仿别人之前 , 先认识自己
《内向高敏者》这本书告诉我们 , 内向高敏不仅不是缺陷 , 而且内向高敏者所拥有的性格特质 , 比如善于独立思考、善于自我探索、做事小心谨慎、善于分析、坚韧不拔等 , 简直是获得幸福生活必不可少的条件 。
当然 , 内向高敏者的性格劣势 , 比如被动、恐惧等 , 也会导致他们在应该做出改变时 , 因惧怕挑战而不做改变 , 最终错失机会和前景 。
因此 , 对于内向高敏者而言 , 最应该做的不是模仿别人变得外向 , 而是发挥自己性格的优势 , 同时避免性格中的劣势 。
心理学中有一个概念 , 叫做“瓦拉赫效应” 。 它是指人的智能发展不均衡 , 都有智能的强点和弱点 , 人一旦找到自己的智能最佳点 , 使智能潜力得到充分的发挥 , 便可取得惊人的成绩 。
阿尔伯特?爱因斯坦、沃伦?巴菲特、杰克?韦尔奇、比尔?盖茨等在各自领域表现杰出的人 , 都是内向性格者 。
了解一下他们的故事 , 你会发现 , 这些人无一例外地充分发挥出内向性格的优势——独立思考、善于分析、持续专注、坚韧不拔 。
性格没有优劣 , 内向性格者若想活得更加自在 , 必须找到并发挥自己的优势 。
书中罗列了10条关于内向高敏者的性格优势与劣势——
内向高敏者的优势:谨慎 , 专注 , 自我探索 , 善于倾听 , 安静 , 独立 , 善于分析 , 擅长写作 , 持之以恒 , 有同理心;
内向高敏者的劣势:恐惧 , 过于注重细节 , 易受刺激 , 被动 , 逃避 , 过分理智 , 自我否定 , 固执 , 孤僻 , 害怕冲突 。 【微微米米儿】拼命变外向,这才是内向者最大的悲哀
如果你也是一位内向高敏者 , 希望你通过这本书 , 重新发现自己的闪光点 , 同时避免性格上的劣势给你带来的不利影响 。
02
习惯否定自己 , 是内向高敏者最大的“愚蠢”
相较于外向和不那么敏感的人来说 , 内向高敏者更有可能自我否定 , 对自己感到不满意 。
为什么会这样呢?
这由内外两种原因造成 。
首先 , 外界对内向高敏者的偏见 , 使得这类人往往处于群体压力之中 。
在日常生活中 , 外界对内向高敏者的评价 , 往往集中于他们“想太多”和“放不开”这样明显的缺点上 。
这会造成内向高敏者的低自尊 , 不太能够接受自己 , 于是他们学着去迎合、去陪笑脸 , 把自己弄得疲惫不堪的同时 , 更加找不到自己的位置 。
其次 , 内向高敏者的大脑结构和生理基础 , 决定他们会对外界的信息 , 尤其是负面信息比较敏感 。
做项目时 , 自己提出的方案受到同事一致好评 , 但由于内向高敏者看到了自己方案中某个不足 , 因此即便大家都认为这个方案不错 , 当事人也会觉得自己做得还不够好 。
在外人看来并不明显的性格缺点 , 对内向高敏者来说 , 却如雪白墙上的一大块污迹 。 他们会对自己的缺陷、不足耿耿于怀 。
书中 , 作者形容内向高敏者患上了“骗子症候群” , 也就是说 , 他们实际上成绩斐然 , 却总以为自己什么都没做成 。
因此 , 对于内向高敏者来说 , 有一件事亟需去做 , 那就是不要妄自菲薄 , 在承认自己不足的同时 , 客观地发现自己的优势 , 认可自己的价值 。
03
程式化改变 , 更适合内向高敏者的改变方式
相较于外向者 , 内向高敏者更加喜欢稳定的状态 , 他们不会轻易做出改变 , 这是他们性格中“谨慎”、“安静”的特质所决定的 。
内向高敏者改变自己的动因 , 与外向活跃者不同:
外向活跃者会为了追求“奖励”、体验刺激而做出改变 , 比如他们会为了丰厚的物质回报 , 而挑战自己并不完全胜任的工作 。
而内向高敏者则不同 , 他们大脑中“谨慎中心”的影响力明显大于“奖励中心” 。 也就是说 , 他们不会为了奖励而走出舒适圈 , 只有他们对现状感到不满 , 日常痛苦越来越明显时 , 才会做出改变 。
总而言之 , 外向活跃者改变的动机是追求奖励 , 而内向高敏者改变的动机是避免痛苦 。
内向高敏者的另一个特质是容易恐惧 , 这与他们大脑中过度敏感的杏仁核有关 。
杏仁核是大脑的“恐惧中心” , 杏仁核过度敏感的人 , 恐惧阈值更低 , 更容易对风险、不确定性感到恐惧 。
内向高敏者谨慎、易恐惧的特质 , 会给他们造成一种困境:如果现状并不乐观 , 但也没有恶化到令人痛苦的程度 , 那么内向高敏者很容易因恐惧而不敢做出改变 。
“进入未知的、充满无限可能的地方 , 对内向高敏者来说是很难的 , 因为他们只有在考虑和评估过所有选项时才会有安全感 。 ”
如此一来 , 内向高敏者很可能失去很多机会 , 错过多姿多彩的世界 。
不过 , 书中介绍了一种适合内向高敏者做出改变的方法 , 这也是我阅读这本书收益最大的地方 。
这种方法就是“程式化改变” , 也就是我们俗话说的“养成好习惯” 。
关于如何将事情程式化 , 养成习惯 , 作者列出了几点建议:先明确你想在何时、以何种频率去做这件事 , 然后把它当成理所当然的事情去做 , 就像刷牙一样 。
举几个例子 , 如果你想做出的改变是结识更多人 , 那么你就应该养成这样的习惯:每隔半年参加一个有趣的工作坊;
如果你的目的是更好地认识自己 , 那么你就应该养成记日记的习惯;等等 。
当你将一项重大的改变 , 分解成每月、每周都要完成的小目标 , 你做起这件事时 , 就不会太费力 , “你就可以向着改变的方向小步前进 , 最终走向你的目的地” 。
结语
内向高敏者谨慎、专注、安静、独立、善于分析、坚韧不拔 , 但同时 , 他们也易恐惧、过于注重细节、容易自我否定、被动、面对不喜欢的处境时喜欢逃避 。
内向高敏者要做到真正认同自己、接纳自己 。 但这不意味着过分夸大内向高敏性格的优势 , 但也不必为自己的性格感到抱歉 。
扬长避短 , 才能把我们带到更远的地方 。 【微微米米儿】拼命变外向,这才是内向者最大的悲哀
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