「小椰子专栏」23岁女孩跑步暴瘦14公斤，脱胎换骨：对不起，我害怕自律的人 01

德国有位23岁的女孩Sunny ，在工作之后身材逐渐走样，肚子上的肥肉不断堆积。「小椰子专栏」23岁女孩跑步暴瘦14公斤，脱胎换骨：对不起，我害怕自律的人

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她问自己：难道这辈子就这样胖下去吗？

不敢照镜子、不敢拍全身照、明明很年轻却被人称作大妈、看到身材纤细的姑娘总是忍不住自卑......

“不，我要开始改变自己。 ”

Sunny给自己制定了一个20周的跑步减脂计划，开始了自律的旅程。

第一周，真的很难。没跑几步就感觉到心脾肺都很累，只能不断停下来休息。

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第二周，一样很糟。她不断怀疑自己的付出是否值得，到底什么时候才能轻松一些？

疲惫、乏力、酸胀的肌肉、风雨交加的坏天气似乎都在跟她作对，但她仍选择继续坚持。

就这样一直坚持到第九周，她终于有了一些进步，身体变得轻盈，越跑越轻松了。

然而，突如其来的受伤，让她不得不中断跑步，影响了好几周的训练，她难过得甚至想要放弃。

即使这样，她仍咬咬牙，继续上路，并且开始配合力量训练，结识新的朋友，重拾自信。

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第二十周，她的真实感受是：从未有过如此美好的感觉！

她成功了， 20周的时间，减重14公斤，腰围比之前小了3个号，速度比最开始提高了2分钟每公里。

而变化最大的，是她从之前苦大仇深的表情，变成了现在洋溢在脸上的自信。

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我害怕自律的人，因为他们都太狠了，能做到大多数人想都不敢想的事情。

朋友圈里有个妹子，天天晚上9点准时晒微信运动的截图。

少的时候2万步左右，多的时候甚至可以达到3万，常年占领着排行榜封面。

当我喝着快乐肥宅水、吃着烤串放纵自我的时候，看到她的截图就会觉得罪恶感爆棚。

自己每天不到2千的步数，和别人的几万步相比，简直少得可怜。

关键是这个妹子，晒微信运动截图并不是为了彰显人设，或者为了他人的点赞。

她是真真切切地将跑步的习惯刻在了骨子里，融在了生活中。

和她聊天的时候，能感受到她对跑步的喜爱溢于言表。

最初的她，穿个牛仔裤就开始跑，八百米就是极限了，跑完满嘴的血腥味。

坚持了30天后，她的身体开始习惯这种节奏，不再觉得跑步是一种煎熬。

坚持了半年后，她在没有节食的情况下，瘦了整整5公斤。

现在的她，身材紧致、皮肤细腻、笑容明朗，看起来清爽又有活力。

生活中，有太多人在工作的压力下放任口腹之欲，身材管理溃不成军。

看到朋友圈里晒微信运动截图的好友，就屏蔽拉黑，不肯面对懒惰的自己。

熬夜、喝酒、撸串、饮食毫无节制，不用运动的生活，看起来确实很舒服。

但正如小说《大哥》里的句子所说：“人不能过得太舒服，等你满脑肥肠、每天都吃饱混天黑的时候，就离嗝屁着凉不远啦。 ”

我害怕自律的人，因为他们能够在这个失控的时代，牢牢地掌握着人生主动权。

每天都朝着更好的方向，用力地爱着自己。

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知乎上有这样一个问题：哪些事情永久地改变了你？

一个点赞回答很高是这样的：每天坚持做一件小事。曾经我对唐诗宋词储备太少，于是我某一天晚上睡觉前，没刷手机，而是背了一首唐诗，就这样一直到现在，我能脱口背出600多首唐诗宋词。

这让我想起《中国诗词大会》第三季的总冠军雷海为。

在参加比赛之前，他只是个骑着电动车每天穿梭在大楼之间送餐的外卖小哥。

然而，在商家等餐或者短暂休息的间隙，他都会拿出随身携带的《唐诗三百首》，坚持背诗。

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打工很累，连吃饭睡觉的时间都很奢侈。

但正如苏轼说：“宁可食无肉，不可居无竹。 ”雷海为宁可放弃一些睡觉的时间，也要坚持背诗。

董卿有这样一句赠语给雷海为：

你在读书上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报。

你所有在日晒雨淋，在风吹雨打当中的奔波和辛苦，你所有偷偷地躲在那书店里背下的诗句，在这一刻都绽放出了格外夺目的光彩。

很多时候，改变我们一生的，就是那些日复一日坚持的小事。

有人每晚睡前坚持看1个小时的纸质书，长年累月思想、谈吐、待人接物都有了很大的提升；

有人每天坚持晨读英语，十年如一日，终于能自然地脱口而出最地道的口语；

有人连续三年做不重样的早餐，全程靠吃，就把啤酒肚变成了八块腹肌。

男工程师不见了，他变成了一个健康、乐观又有文采的人。

生命是种选择，有人在日复一日的柴米油盐中迷失了自我，有人则爱上了自己自律的姿势。

千万不要小看一个自律的人。

自律的过程虽然辛苦，但能做到就真的很厉害。

念念不忘，必有回响。

共勉。

疲惫、乏力、酸胀的肌肉、风雨交加的坏天气似乎都在跟她作对，但她仍选择继续坚持。

就这样一直坚持到第九周，她终于有了一些进步，身体变得轻盈，越跑越轻松了。

然而，突如其来的受伤，让她不得不中断跑步，影响了好几周的训练，她难过得甚至想要放弃。

即使这样，她仍咬咬牙，继续上路，并且开始配合力量训练，结识新的朋友，重拾自信。

第二十周，她的真实感受是：从未有过如此美好的感觉！

她成功了， 20周的时间，减重14公斤，腰围比之前小了3个号，速度比最开始提高了2分钟每公里。

而变化最大的，是她从之前苦大仇深的表情，变成了现在洋溢在脸上的自信。

我害怕自律的人，因为他们都太狠了，能做到大多数人想都不敢想的事情。

朋友圈里有个妹子，天天晚上9点准时晒微信运动的截图。

少的时候2万步左右，多的时候甚至可以达到3万，常年占领着排行榜封面。

当我喝着快乐肥宅水、吃着烤串放纵自我的时候，看到她的截图就会觉得罪恶感爆棚。

自己每天不到2千的步数，和别人的几万步相比，简直少得可怜。

关键是这个妹子，晒微信运动截图并不是为了彰显人设，或者为了他人的点赞。

她是真真切切地将跑步的习惯刻在了骨子里，融在了生活中。

和她聊天的时候，能感受到她对跑步的喜爱溢于言表。

最初的她，穿个牛仔裤就开始跑，八百米就是极限了，跑完满嘴的血腥味。

坚持了30天后，她的身体开始习惯这种节奏，不再觉得跑步是一种煎熬。

坚持了半年后，她在没有节食的情况下，瘦了整整5公斤。

现在的她，身材紧致、皮肤细腻、笑容明朗，看起来清爽又有活力。

生活中，有太多人在工作的压力下放任口腹之欲，身材管理溃不成军。

看到朋友圈里晒微信运动截图的好友，就屏蔽拉黑，不肯面对懒惰的自己。

熬夜、喝酒、撸串、饮食毫无节制，不用运动的生活，看起来确实很舒服。

但正如小说《大哥》里的句子所说：“人不能过得太舒服，等你满脑肥肠、每天都吃饱混天黑的时候，就离嗝屁着凉不远啦。 ”

我害怕自律的人，因为他们能够在这个失控的时代，牢牢地掌握着人生主动权。

每天都朝着更好的方向，用力地爱着自己。

知乎上有这样一个问题：哪些事情永久地改变了你？

这让我想起《中国诗词大会》第三季的总冠军雷海为。

在参加比赛之前，他只是个骑着电动车每天穿梭在大楼之间送餐的外卖小哥。

然而，在商家等餐或者短暂休息的间隙，他都会拿出随身携带的《唐诗三百首》，坚持背诗。

打工很累，连吃饭睡觉的时间都很奢侈。

但正如苏轼说：“宁可食无肉，不可居无竹。 ”雷海为宁可放弃一些睡觉的时间，也要坚持背诗。

董卿有这样一句赠语给雷海为：

你在读书上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报。

你所有在日晒雨淋，在风吹雨打当中的奔波和辛苦，你所有偷偷地躲在那书店里背下的诗句，在这一刻都绽放出了格外夺目的光彩。

很多时候，改变我们一生的，就是那些日复一日坚持的小事。

有人每晚睡前坚持看1个小时的纸质书，长年累月思想、谈吐、待人接物都有了很大的提升；

有人每天坚持晨读英语，十年如一日，终于能自然地脱口而出最地道的口语；

有人连续三年做不重样的早餐，全程靠吃，就把啤酒肚变成了八块腹肌。

男工程师不见了，他变成了一个健康、乐观又有文采的人。

生命是种选择，有人在日复一日的柴米油盐中迷失了自我，有人则爱上了自己自律的姿势。

千万不要小看一个自律的人。

自律的过程虽然辛苦，但能做到就真的很厉害。

念念不忘，必有回响。

共勉。