「心理心灵捕手」冥想是生活的修行就像锻炼会让你的身体更强壮

就像锻炼会让你的身体更强壮一样，这种精神的规律运动也会让你的大脑更强壮。它会激活你大脑中促进智力、同理心和快乐的部分。「心理心灵捕手」冥想是生活的修行

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冥想是生活的修行！

冥想是生活

道是平常心，一切脱离开生活的修行都是错误的。很多人把冥想整的太复杂，其实，冥想从生活中来，还应该回到生活中去。日常起居，生活、工作，都可以与冥想结合起来，随时随地。

冥想是习惯

不必贪大求全，凡事欲速则不达，冥想不是快的功夫，而是慢的践行。从多次、少时开始，每次5-10分钟，可长可短，有固定时间练习，也有随机的选择。关键是心中有这个善待自己的意识，并努力养成一种坚持的习惯。

冥想是极简

大道至简，好的冥想一定是简单的，通俗易懂，易于学习实践。看一片云，观一朵花，听一首音乐，读一本好书，登高望远，临海听涛，仰望星宝，探索宇宙......都是冥想练习的好机会，好内容，好方法。

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冥想的四个简单步骤：

清理

清理周边的环境，理顺磁场，尽可能地保持环境的干净与安静。清理自己的身心，尽可能保持身心的轻盈。

放松

在整个冥想过程中，要把放松始终贯穿其中，反复进行。放松身体，要让身体的每一个部位都逐渐放松下来，不用力，不紧绷，不刻意，调整身体处于一种愉悦轻松的状态。放松心情，把不好的情绪及余杂念随呼吸排出体外。

冥想

可以观想外界的事物，如一花一草，一山一海，日月星辰等，也可以将意念回收体内，觉察身心的当下。无论是向外还是向内，最后的指向都是自己，专注地去想，去观，去察，让身心进入一种高级的自律状态。

整理

冥想结束前，慢慢整理自己的身体，恢复身体的灵活状态。整理自己的意念，让精神保持冥想时放松的那种美好感觉，平和喜乐地选用进入生活。

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