矫正你的思考模式！这６步骤将所有坏事变好事

你是否心有千千结？你是否深感压力沉重？你是否怎样也开心不起来？你是否觉得人生乏味？这一切，许都只是因为你的“内心镜片”出了问题。《沮丧吧，没关系的》一书的主人翁是一只经营擦鞋店的小松鼠，据说愁眉苦脸走进这间店的客人，都会满面笑容的走出来。有趣的是，光顾这间店的人，大多都不是来擦鞋的......

小松鼠曾因为擦坏了一双皮鞋，难过到把店给关了。因为他觉得“无法满足客户的需求＝没有资格开擦鞋店” 。但是......有哪一条法律规定，偶尔无法达到顾客需求，就不能开店的？厨师难道不能偶尔煮出不好吃的东西？歌手难道不能偶尔唱走音？那些我们心中的既定成见，都是内在眼镜上的“执迷挂念” ，充满污垢的眼镜让我们看不见快乐。想通这一点之后，小松鼠的擦鞋店重新开张，并多了另一个服务——擦拭内心镜片......

《沮丧吧，没关系的》以故事和插画的形式，透过小松鼠所开设的“内心镜片磨亮屋” ，为心有千千结的人化解烦恼，也就是“思考模式不同，决定了看待事情的方式” 。人会在不知不觉间扭曲了自己看待外界的认知，矫正这样的扭曲，就可以用健全的内心镜片面对生活的种种，不再无事生烦恼，进而获得真正的心灵自由。

透过聆听小松鼠与客人的对话，把原本令人深受打击的事，变成只是“感到遗憾”的而已；把原本令人坐立不安的事，变成只是“有点在意”的程度而已；把原本令人暴跳如雷的事，变成只是“有点被惹毛”而已……

困扰人们的不是事情本身，而是人们自己对事情的见解；别让“非理性的思考模式”破坏自己的幸福。以下6个步骤磨亮“内心镜片” ，将所有坏事变好事：

①找出那个引发自己负面情绪的“关键事件” 。

②厘清这一事件引发自己多大的负面情绪，也就是为这一股负面情绪的强度打分数。

③回头检视自己在事情发生的当时，是如何看待这件事。

④找出潜藏在自己想法当中的执迷挂念。

⑤彻底粉碎执迷挂念。

⑥把新思维延请进来坐镇。

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