心理科普 | 后现代心理治疗：凡事不必有因，例外才能解决问题
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很多人喜欢心理学 ， 尤其是心理咨询理论 。 因为它们常常会在我们遇到跨不过去的坎时提供理解自身处境的思路 。
例如心理动力学取向会问 ， “我和父母的关系如何？我如何与他人相互影响 ， 造就了今天的我？”认知取向会问：“我的哪个想法不太对劲 ， 让我处处碰壁？我对这世界有哪些误会 ， 实际上又该是怎样？”
这些理论有时很有价值 ， 有些时候则行不通 。 今天小编带来后现代主义的8个视角 ， 希望能为大家提供理解困境的新思路 。
01
事出未必有因
“追究原因”并不是理解自身的重点 。 原因和结果间的关系似乎很难认定；问题往往是众多复杂因素互动下的产物 。
更为积极的做法 ， 也是更有意义的方法是直接寻求解决方案 。 用探究此时此刻可以做些什么的问句 ， 取代探讨过去原因的问句 。 这样可以让我们积极的探索此刻该如何开展工作 ， 摆脱为寻找原因而产生的怨恨、埋怨、自我责备或转移责任 。 我们不必原地打转 ， 即刻上路 。 “现在不找原因了 ， 开始想解决方案吧 。 ”
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02
“问题症状”有时也有其正向功能
问题的存在 ， 不见得只呈现出病症或弱点 ， 同时也存在有正向功能 。 如小孩在学校打架滋事、问题不断 ， 看起来这个孩子真是问题学生 。 但是深入探究其家庭背景之后 ， 老师发现孩子的父母早已离婚 ， 互不往来 ， 只有在孩子出事时 ， 父母双方才会一同来到学校 ， 而孩子的幻想中仍然希望父母有一天能重归于好 ， 所以他只有通过打架滋事来完成他的愿望 。 在案例中不仅看到问题的症状 ， 更要看到其背后的正向功能 ， 以求用更好的解决方法 ， 同时又能保有其正向的期待 。 “其实我的本意不坏 ， 也许我有更好的办法达到同样的目的？”
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03
如何看待和解决问题才是问题
问题本身不是问题 ， 正确的看待和解决问题才是当务之急 。 面对每个问题 ， 应尽可能的考虑问题的多面性及特殊性 ， 发展出弹性的问题解决方法 ， 并且相信每个人都是有能力、有责任发展出适宜的解决方法、克服困境 ， 不致因为解决方法的胶著而产生更大问题 。 “这种困难似乎很多人都会遇到 ， 既然别人有办法克服 ， 我肯定也有机会 。 ”
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04
每个人都是解决自身问题的专家
每个人都是面对自己问题的主人 。 我们每个人 ， 不管遇到怎样的困难 ， 有的人生在单亲家庭 ， 有的人遭受家庭暴力 ， 有的人身体不好 ， 有的人从小自卑……人真的很不容易 ， 要面对那么多的问题 。 但我们能够走到今天 ， 一定是有办法在支撑 ， 所以我们都是面对自己问题的专家 。
“那么多难熬的日子都熬过去了 ， 我还是有两下子的 ， 给未来的自己总结心得体会吧 。 ”
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05
人≠问题
将问题与人分开 ， 把贴在人身上的问题标签撕掉 ， 让问题是问题 ， 人是人 。 如果问题被看成是和人一体的 ， 要想改变相当困难 。 将两者看成相互独立的实体 ， 人的内在本质会被重新看见与认可 ， 转而有能力与能量反身去解决自己的问题 。 “虽然我目前在某方面出了状况 ， 但我不会一直这样 。 ”
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06
雪球效应
看重小的改变 ， 当小的改变发生 ， 系统就和原来的不同了 ， 只要维持小小改变 ， 就会累积成大大改变 。 我们的关注点就变成了“发现小改变存在、看重小改变的价值 ， 而愿意促进小改变的发生和持续” 。
“我也知道不会一下子OK的 ， 但事情已经越来越好了 。 ”
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07
凡事都有例外 ， 有例外就能解决问题
当被问及：“你在生活中想要些什么？”我们便停止抱怨 ， 正视问题的解决 ， 以找出行动的目标 。 我们可能太多的沉浸在自己的不满和厌恨 ， 而忘记心中的渴望 。 重新面向目标 ， 即使我们常常遭遇拒绝和失败；不过 ， 凡事总有例外 ， 总有碰巧符合目标 ， 或者不是那么失败的时候 。 发现“例外” ， 发掘它所承载的方法、智慧和力量 。
“我之前把这件事做成了一次 ， 那时我是怎么做来着？”
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08
放下主流文化的量尺
“个人问题的形成 ， 有很大因素与主流文化的压制有关 。 ”文化里面定义说一个人应该怎样才是成功的？功课要好 ， 赚钱要多 ， 才是成功 。 我们常常被逼迫着服从这样的社会文化价值体系 。 人类心灵遭遇的很多困难 ， 都与主流文化用什么样的量尺来量我们有关 。
“人们的这种观念给我很大的压力 ， 也许我不必在乎他们的评价 。 ”
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