生活就是一边焦虑，一边好好活下去

文：王玺

经常有来访者问我：有没有一种方法，可以马上解决所有的烦恼，让我从此以后能一直幸福快乐地生活下去？

我会说：你觉得天空会一直晴朗，永远不刮风不下雨吗？

对方一乐：当然不会了。

我们对情绪有自己的好恶评判，会习惯性地给各种情绪打上标签。我们害怕那些不好的消极的情绪，比如痛苦、悲伤、愤怒。我们喜欢那些好的积极的情绪，比如快乐、平和、喜悦。这很正常，毕竟人的本能都是趋利避害的。

但追求快乐本身，就是一件不快乐的事情。

情绪其实没有好坏。就像天气一样，有晴朗，有阴霾，有风和日丽，也有狂风暴雨。春夏秋冬四季更替，每一个节气都有其独特之美。

我们无法拒绝各种情绪，就像不能拒绝千变万化的天气。

我们也无法拒绝发生在生命中的各种际遇，人间，正是因为有了变化才充满生机与美丽。

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曾经在长达两年的时间里，我无法写出一篇完整的文字。

对于一个喜欢写东西的人，这是很痛苦的事情。

一直认为，写作是独特的难以与人言的快乐体验，不管是以此谋生还是业余爱好，每当辛辛苦苦写就一篇东西时，谁都难免沾沾自喜，急于芹献。

无法写作的那两年，正是我从事心理咨询工作之后最忙碌的两年，每周要接很多新个案，加上进行中的老个案，期间还要不断地充电学习，成天陀螺般连轴转，休息玩耍、陪伴家人的时间都很少。

有一次，助理指着我的案卷用手比划说：您的咨询档案比别的老师要高出这么多。

这才惊讶地发现，自己的工作超量了。

那时候脑子里积攒了很多想写的素材，常常有一种冲动，想把这些东西化作文字，与更多人分享。

但就是无法静下心来写字。

意识到自己很焦虑之后，我心里更焦虑了。

但越是焦虑，越难以面对这件事情。

闲下来的时候，脑海里总有个声音在提醒、催促我：你该写点东西了，别忘了自己最热爱的事情，再不写就要荒废了。

马上又有另一个声音跳出来：我做不到啊，我还有那么多事情要做呢。

经过很长一段时间的纠结之后，我终于烦不胜烦，决定要直面这个纠结。

我假设，如果是来访者找我说同样的问题，作为咨询师的我会怎么回应。

结果很快就有了答案：做不了的事情就先别做吧。别难为自己了。

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顿时心中豁然开朗。

我决定放过自己，接受无法写作的现状，不再为此纠结。

我允许并接受了自己的做不到，也接受了因为做不到带来的焦虑。

此后，我开始有意减少工作量，让自己有更多的时间沉淀身心，休息放松。

当我慢下来的时候，身心得到了极大的休养与舒缓。

突然有一天，我有了一个想法，尝试创办自己的公众号，写一些原创文章，分享自己多年来的咨询心得与感悟，让更多的人能从心理学的智慧中获益，我认为这是很有意义的事情。

因为想法单纯，发自本心，所以毫无压力，能够自由放松地去写。

我终于能够静下心来写字，去重新感受写作的快乐。

一篇篇原创文章写下来，不知不觉写了两年多。

有读者跟我说，很喜欢我的文章，要是能把公众号的名气再做大点就更好了。

其实我心里已经很满足了。这是我亲手打理的小花园，希望在力所能及的范围内用心去对待它、浇灌它，至于它能长成什么样，有多少人来欣赏，这些都不重要。我希望一切顺其自然地发生。

就这样，从无法写作到结集出版新书，经历了相对漫长的过程之后，我感觉到自己的内在有了一个巨大的松动。

心态平和了，不太容易焦虑了，即使偶感焦虑，也能与之和谐共处。

感谢这段慢下来的时光，让我完成了与自己的和解。

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人一生中最重要的事情就是认识自己，了解自己，接纳自己，与真实的自己和解。

当我们能够与自己和解，就能与他人和解，与世界和解。

一直以来，我都庆幸自己走上了心理学的道路，充分享受到了心理学的福祉，在这条成长路上，我认清了自己，接受、整合、疗愈了自己。也因为自己的改变，给身边人带来了潜移默化的改变。

以我的亲身体会，当我看到自己，调整和改变了自己，我看待家庭和事物的角度也改变了。最欣喜的是，我明显感觉到家人的变化，我周围人和事的变化，这是一个润物细无声的过程。

对身边的人，你什么都没有做，什么要求、期待都没有提，但转变就这么神奇地发生了。

所以我会对那些为亲朋好友担忧焦虑的人说，不要替别人担心，先照顾、调整好你自己吧。

这个世界上我们无法改变任何一个人。

我们惟一能够改变的，只有自己。