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文|L姐

后台经常有人问我们：

我每天坚持写作，可是写了两个月，一点进步都没有，好痛苦，坚持不下去了，我是不是注定失败？我每天都读书，但是读来读去什么也记不住，不是说只要坚持21天就可以成为习惯吗？我为什么还没有养成读书的习惯？

为什么自律这么痛苦？为什么坚持也无法养成习惯？恐怕是很多人都在疑惑的事情。

每个时代，都有自己的成功学。

之前是努力，不成功就是因为你不够努力，现在换了个说法，不成功是因为不自律。

从明星们超少量的饮食，疯狂的健身，

到学霸们规划到每分钟的时间表，

甚至是坚持高举右手40年，以至于右手肌肉组织萎缩没有知觉的印度苦行僧，都成为自律导致成功的例证。

所有人都在强调：要自律，要健身，要早起，要读书，至于做完之后一定会成功吗，那就没人细究了。

当然，我不是说自律不对。相反，自律非常重要，想要成长、想要进步，没有自我约束和自我管理是绝对不行的。

但是再重要，自律也只是成长路上的方法和手段，如果为了自律而自律，就属于舍本逐末了。不仅不会有效果，反而很容易陷入到自我怀疑中。

真正的自律，应该是基于目标下的自我管控，是习惯成自然的轻松和坚守。

没有目标谈自律，那就是在耍流氓。

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之所以懒惰，是因为没有目标

我们虽然身处现代社会，但大脑很原始：多吃少动，节省能量，是大脑的最高宗旨。

老老实实懒馋贪，是大脑最开心的事情，这是所谓的本性。

所有的自律行为，都是反人性的。

那为什么优秀的人都会表现出强大的自律能力？这是因为，本性虽然强大，会阻碍你行动，但只要动力大于阻碍，一切就可以启动。这就好比一辆车，只要马力够大，就很容易克服摩擦力。

仔细研究那些自律的人，你会发现自律都只是行为而非目标，剥开这层行为，会看到所有的自律，本质都是强大的内在驱动力。

这个驱动力要么是强烈的诱惑，如我想要什么；要么是极度的对现实不满，如我不想要什么。

自律党最爱讲的例子是明星，像彭于晏、钟汉良，或者某个超模什么的。

可对他们来说，保持容貌和身材，是职业要求。懈怠的话，轻则降咖，重则失业，换成谁都得拼命。

不信看看奚梦瑶就因为一点点腰间赘肉被骂成什么了。

如果你的老板对你说，不减肥20斤就开除你，而你又离不开这份工作，相信我，再懒惰的你，也会马上变身拼命三郎，在最短的时间内减掉肥肉。

就算是中年发福年年减肥年年肥的沙溢，在他高中想上中戏的时候，也能一个月减30斤呢！

所以当动机＞阻力的时候，自律只是自然而然的行为，你想想考前害怕挂科而拼命学习的日子，哪里还需要给你灌自律的鸡汤？

与其没有目标的听从外界瞎指挥，不如先坐下来，找到自己内心最大的渴望。新精英生涯官方■真正的自律，从来不应该是痛苦的

或者是期待一种状态，或者是向往一种生活，或者是对现状不满化为对改变的强烈意愿，都会成为你改变的开端。

如果你还没有目标，可以尝试下面3个步骤：

一是先认识下自己，通过测评、梳理成就事件，广泛涉猎的方式去找到自己感兴趣的生活或者职业。

二是去了解这些选择，可以找正在那条路上的人聊一聊，收集更多关于这些选择的资料，深入地了解，可以让我们看到这些选择的日常，而非只是表现出来的那一面。

三是亲身实践一下。这个可以是短期的，比如利用下班时间，或者周末，甚至是兼职，只有亲身体验了，才能知道是否真心热爱，内心的情绪不会骗你的。

当有一天唤醒你的不是闹钟而是必须要实现的梦想，你就真正走入自律的大门了。就像《银河补习班》邓超给儿子说的那句话：“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。 ”

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还有3点需要提醒你

1、从最容易的开始

很多人在接触一个新领域的时候都有一个误区（我之前也有）：一定要从最难最高深的书读起；一定要从最牛逼的理论研究起……但结果是：书读不上几页就头疼读不下去了，理论看了几遍不知道啥意思，从此束之高阁，并且得出一个自己对这玩意不感兴趣的结论。

真正的学习应该从兴趣开始，所以务必从最简单，最好理解的内容进入，有漫画就看漫画，有电影就看电影，有纪录片就看纪录片。

只有找到一见钟情的感觉，才会愿意花时间和精力逐步了解和深入。

2、完美主义害死人

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾提到自己的亲身经历，他最开始按计划做30分钟俯卧撑，发现根本做不到。后来盖斯心想，管它呢，随便做一个也好啊。于是他做了第一个，之后觉得状态还不错，就继续做第二个，第三个。

2013年一整年，他都只要求自己每天做一个，但是每次做起来自然不只一个。因为没有心理负担，盖斯做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。所以妄想一开始就完美的人，往往什么都做不成，能忍受一个烂开始的人，却一点点接近了自己的目标。新精英生涯官方■真正的自律，从来不应该是痛苦的

3、轻松坚持是因为有回馈

人们都说21天可以养成一个习惯，但是能成功的人却很少。

这是因为，养成习惯除了坚持之外，还需要正面回馈。

一个坚持健身，不吃油炸食品的帅哥，之所以能坚持下去，是因为享受别人夸他羡慕他；

一个热爱学习的孩子，能废寝忘食，是因为在学习中找到了乐趣；

一个能长时间自律的人，绝对不是因为他能忍受痛苦，而是因为他获得了回报和乐趣。

所以坚持的过程，别忘了及时兑换价值，实在无法对外兑换，哪怕是自己给自己的赞同和奖励，也足以让你走得更远。

没有人不喜欢速成，可实际上，任何一个真正有成就的人，都要经历很长的蓄能时期，方可一飞冲天。

人们往往会高估一年的成就，而低估十年的成果。

人生真正的开花结果，必须坚持和坚守，但这份坚持，不能是无意义、无目标的，而是要找到内心热爱，积极换取回馈，让自己的坚持成为习惯。

终有一天，你会看到那个不一样的自己。编者按：自律不是靠坚持，而是靠方法，作者所说的3点提醒在生涯规划理论里有一个三叶草模型，也讲得是类似的道理。

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兴趣，能力和价值这三点在职业中都满足了，我们生涯的三叶草才能不断转动，职业发展才能有源源不断的动力。

▲作者：L姐，文章为生涯研习社原创，转载请联系生涯研习社。

停下来说一说

你身边那些优秀的人，

有多自律？