心理学：总有一天你会发现，成年人的生活，没有“容易”二字积极心理学

刚下班来不及吃上一口热饭，就为了工作而放下了手中的碗筷；每次想多陪陪孩子，却都因为工作而抽不开身；服装店的店员奔走了一天，累到直接在马桶上睡着了；凌晨四点，加班的程序员才刚刚关了灯，赶完项目松了一口气，与此同时，包子铺的老王已经开启了新的一天……是不是看到了熟悉的自己？有人会不解，为什么我们这么拼？

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从发展心理学角度看，成年的我们不仅心智成熟、能力提高，更会拥有一种责任感与担当。看着越来越年迈的父母、逐渐成长的孩子，家庭的担子自然转移到了我们身上。而正是通过努力的工作、生活，让我们不但能够照顾好自己，衣食无忧，还能为家庭献出一份力，为爱着的人撑起一片天。

风险承受能力

并且，我们的人生中还可能会遇到很多突发事件，例如生病、失业、离婚……这些都需要我们有足够的风险承受能力（Risk tolerance），能够承担一定的损失却不影响自己的生活，以免在突发事件前慌了阵脚。

所以，作为一个成年人，我们不敢任性、不敢轻易放弃，而是选择努力维持与经营着自己的生活，让自己有更高的风险应对能力。或许，身为普通人的我们，除了努力和拼搏，似乎也没有别的途径可以去与生活对抗了。

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努力是为了更多选择的权利

从另一个角度来看，成年人的生活之所以要努力，是因为可以获得更多选择的权利。在《亲爱的安德烈》一书中，龙应台对儿子说：“我怕你变成画长颈鹿的提摩，不是因为他没钱没名，而是因为他找不到生活的意义。我也要求你读书用功，不是我要你跟别人比成就，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。 ”

这是一个母亲用几十年的人生经验给自己的孩子做出的总结，希望孩子能够早早明白这个道理，而不至于荒废了光阴。而我们努力生活也是这个道理，只有付出更多，才能拥有更多选择权，活得更容易。

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总有一天你会发现，成年人的生活，没有容易二字。有的人即使感到很累、充满压力，在夜里崩溃，第二天仍然该做什么做什么，维系着正常的生活节奏。因为我们崩溃不起、放弃不起。

不过，不易的生活也会增加我们的压力感与焦虑感。长期处于压抑、疲惫状态中，会增加体内的压力激素，造成一系列身心疾病，良好的处理这些问题也显得尤为重要，心理学家的建议是，别再“拼”了，不妨试试以下方法，调节不易的生活。

1.充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果，不仅会影响我们的身体健康，还能造成严重的焦虑和紧张情绪。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，不妨试着制定一个7—9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看自己的压力是否有减轻。

2.放松心情

当工作让我们情绪低落时，要学会及时调整心态，不妨从网络上找些搞笑的段子，或是与朋友出去散散心，来平复下紧张的神经。总之，即使成年人的生活并不容易，但我们仍能看到更多乐观之处，用一些简单的方法调整生活压力，从而更好地应对自己的人生。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《积极心理学》